[...] i szlo nawet dobrze tylko raz mi spadło 40 kg a tak to nawet fajnie i reszta tez spoko przy podrzucę z ziemi na klatę zaczęło mnie już ramie bolec i przestałem Relacje z dnia nic ciekawego jak wracałem z treningu to pewno młodzieży na dyskoteki się wybierało aż zygać na ich widok mi się chciało zygać pada deszcz laski ubrane jak d***** i [...]
Kapitanie - palenie ale w 3 dni? Stawiam na ta wodę i jak drazek pisze rożne wagi. Wczoraj w trasie 3 kawy 300ml weszły, potem w hotelu duzo lałem. Dodam ze czuje sie wyśmienicie :-)).
witam kilka dni temu napisalem o zamowieniu z BB.com http://www.sfd.pl/TEST%3A_Mega_cykl_SAN__misja_klata%2Cmasa_będzie__nie_ma_bata!-t541322-s35.html paka od 3 dni jest w UC i najwieksze szanse ma na powrot do noadawcy jak sie okazalo: 'niestety UC nie wpuszcza na polski obszar celny suplementów diety na zwiększenie masy mięśniowej. Na wszystkie [...]
ze pomimo czitow, wiekszej ilosci kcal i diecie trzymanej czysto moze z 4 dni w tygodniu falda na brzuchu zostala juz tylko 8mm czyli 1-2 mniej niz bylo na treningach zawsze jest moc%) aero robie znaczenie mniej, przewaznie 2-3 dni robie po 50-70min i pozniej 2-3 dni offa od aero%) jelsi chodzi o saa to kilka dni temu znowu zmniejszylem trena do [...]
[...] to szybko odczuwałam negatywne skutki a raz na jakiś czas było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu [...]
Micha z ostatnich dni -trochę się ich uzbierało. Są również grzechy- owoce (nie potrafię zrezygnować z porannego banana -używam go do pancakes-ów, omletów, placuszków) Ciasto ze śliwkami kruche, z kruszonkąna wierzchu - sama nie piekłam nigdy. Zjadłam 4 malutkie kawałki jednak po zważeniu wszystkiego-szybko straciłam ochotę na to ciasto.. jadlam [...]
Panowie mam mały problem otóż leczę sie teraz u pani androloga :) dziś odebrałem 4 zaszczyk testosteron entante 100mg raz na 14 dni lecz po 3 zaszczyku mialem 7 dni po zrobić badanie testosteronu i sie okazało ze mam 349ng/dl nie czuje poprawy libido samopoczucia itd za kilkanaście dni mam kolejna wizytę i [...]
[...] ale jak dobrze pójdzie od stycznia będę pracował na innej siłowni. Czyli u siebie w Żyrardowie będę nadal pracował na siłowni i w Grodzisku fajnie by wyjdzie mi 3 dni pracy, a reszta na personalne i masaże –jak zdam kurs xD Waga 91,9kg Kroki prawie 20 tyś 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza [...]
Od jutra zmiana diety, więc od razu relacjonuję.... 3 dni bez węgli, 4 dzień ładowanie 8-) a będzie wyglądało to tak.. DNI BEZ WĘGLI (1,2,3) 125b / 60t / 0ww 1. 125g kury + 30g masła orzechowego 2. 125g kury + 20g masła orzechowego 3. 125g kury + 20g masła orzechowego 4. 125g kury + 20g masła orzechowego 5. 125g kury + 30g masła orzechowego DZIEŃ [...]
[...] Znaczy się mam głośno lamentować i wzywać Ojca Prowadzącego na pomoc? Rafał: 1. 105 min to rzeczywiscie dlugo, ale czego sie spodziewasz jak chcesz upchac wszystko w 3 dni treningowe. Tyle ćwiczę od lat. Jeśli ćwiczenie 4 razy w tygodniu zapewni mi większe dochody niż obecne, to rzucę robotę i zacznę tak ćwiczyć . Co do upychania, to [...]
[...] delikatnie lepiej, wychodzą żyłki, ale to NIE JEST TO. Dlatego taka decyzja. Dodam, że na testowanym obecnie spalaczu (Hell Fire) bardzo spadło łaknienie. Jeśli kolejne 3 dni tak poleci + 4 następne na spalaczu równiez z efką (t5), przechodzę na spalanie efydryną. Przynajmniej odpocznę od yohimbiny. [...]
[...] 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 17,2/27,2/27,2/27,2 Czas - 1h40. Głownie przez zajęcia w przerwach. Z 10 min moznaby urwać Trening po porannej kawie mlekiem. https://www.youtube.com/watch?v=XXPhC6U_3Mo Potem CN 12-22: 533ww/89t/122b//3900kcal. Delikatnie jak widać Dzisiaj znowu LC. Spakowany, lece na delegację na 3 dni. Pozdro
Dzień 85 Zimno, śnieg pada - zima jednym słowem. Dzień w miarę przyjemny, zawsze gdy jest zimno to przynajmniej zamulony taki nie jestem xd. 3 dni wolnego mi się szykują, bo w szkole piszą próbne matury i mamy lekcje od 11:00 i po 25 min, a Ja mam autobus o 7:20 i 15:00, więc zostaję w domu 3 dni :-} Dziś trening nóg i barków. Tak jak to w [...]
no to mam tak ze po treningu nog zakwasy 2-3 dni ale co z tego skoro nie rosna, nastepnym razem sprawdze wieksza ilosc powtorzen, zrobie 5 serii w zakresie 10-6 i 3 serie 12-20 moze mnie porobi:D
[...] pojęcia gdzie sie to znajduje ale jak jesteś bardzo ciekawy i masz wolną chwile to jakeis 40-50str wczesniej gdzies CHYBA ;-D Ogolnie trenowałem tak że partia wyapdała co 3 dni, nogi 1x oczywiscie, i jeden trening ciężki danej partii (np klatka 3cw po 8-10p) a drugi lekki (klatka 2cw po 15-20p), na plecy znowu troche mocniej atakowałem bo po 4cw [...]
Dzięki Panowie :-)) zawsze cosik motywejszyn wpadnie %-) dziś poleciała znowu klatka ciezko, barki z tricem lekko... a to z tego powodu że przez wczorajsze wesele musiałem odpuścić nogi. Mialem rpbocje około 10, o 12 byłbym w domu, o 14 na wesele. Garniaka kupiłem pół roku temu i juz w niego ledwo wchodzilem, caly sk***iel ciasny a mało nie [...]
[...] miska w DT wyglada tak: 770ww 150t 240b w DNT 360ww 200t 200b żarcie rzecz jasna kiepsko wchodzi, ale jem owocki, pije z 70g carbo po treningu, i 100g gainera tez czasem wpadnie to jakoś to leci%-) Masy zostalo jeszcze 4msc więc dodałem od razu ~450kcal by sie nie p******ic po 200kcal i zastanawiac czy moze nie za mało dodałem, noi waga zaczela [...]
[...] mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni + uwzględniam dzisiejszą kolację. Wtorek, pobudka 5.45: 5.45 na czczo pomarańcza 6.15 Ś: pół kostki sera półtłustego 125gram, z makaronem durum około 100 gram (po [...]
ładnie Ci idzie,treningi są i dietka też trzymana,efekty pracy widać,prawidłowe podejście,brak zbędnych supli,tak trzymaj Ps.Co do tego alkoholu to dużo ludzi uważa,że wit. C pomaga,znam osoby,które wierzą w to do tego stopnia,że przed ostrzejszymi libacjami 2-3 dni przed wcinają mega duże dawki wit. C.Ogólnie to są związki lub jak kto woli [...]
[...] Jutro prawdopodobnie wznawiam treningi jeżeli będę się dobrze czuł. Wole się doleczyć i być w 100% pewny że jestem zdrowy niż chorować na raty. Ogólnie strasznie się odwodniłem i przez święta nie miałem apetytu.Spadki są ale to kwestia 2-3 dni nadrobienia. Jeżeli nie jutro wznowię treningi to na bank poleci 4dniowy trening. Trzeba nadrabiać [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
